Forskare: Uppdelad semester ger bättre återhämtning
Foto: AI-genererad illustration
Att ta ut semestern i ett långt block är sämre för återhämtningen än att sprida ut ledigheten över året. Det säger medicinska forskaren Emma Frans till Ekot.
Långa semestrar kan bli stressande
Forskningen pekar mot att kortare, utspridda semesterperioder ger kroppen och hjärnan bättre möjlighet att vila. Emma Frans lyfter fram att det typiskt svenska mönstret med en sammanhängande lång semester faktiskt motverkar sitt syfte.
– Ett återkommande råd är att det bästa är att inte ha en så superlång semester som vi ofta har i Sverige, säger Emma Frans, medicinsk forskare.
Anledningen är att en lång ledighet ofta fylls med resor, sociala aktiviteter och planering, vilket gör att stressen inte minskar i den takt kroppen behöver.
Hektiska semestrar bromsar återhämtningen
Att maxa semesterveckorna med mycket resor och umgänge kan bli minst lika krävande som vardagen, enligt Frans. Återhämtning kräver faktisk vila, inte bara frånvaro från jobbet.
Forskningen visar att kroppen behöver perioder av låg stimulans och låga krav för att återhämta sig på djupet. Korta ledighetsperioder utspridda under året, exempelvis en vecka på hösten, en i februari och en längre period på sommaren, ger fler sådana tillfällen.
För många svenska arbetstagare innebär det en omvärdering av hur semesterdagarna planeras, och om det klassiska fyraveckorsblocket verkligen är den bästa lösningen för hälsan.
