Psykologen: Planera små höstaktiviteter i stället för nästa semester

Forskning stödjer de små planerna

Helle ger rådet till Dagens Nyheter på det som för många är årets första riktiga arbetsdag efter sommaren. Hennes rekommendation är att planera in mindre saker att se fram emot under hösten, snarare än att låta tankarna dröja kvar vid semestern som just avslutats.

– I studier ser man att det leder till större lycka, säger Siri Helle, psykolog.

Det handlar alltså inte om att boka en ny storresa eller planera nästa långa ledighet, utan om de mindre sakerna i vardagen, till exempel en middag med vänner, en promenad i höstskogen eller en biokväll.

Vardagsglädje viktigare än semesterdrömmarna

Tankesättet bygger på forskning om välmående och hur människor upplever lycka över tid. Att hela tiden sträva framåt mot stora mål, som en semester långt borta, ger ofta kortvarig tillfredsställelse. Små, konkreta planer i närtid håller däremot motivationen uppe under en lång höst.

Rådet är enkelt att omsätta i praktiken. Det räcker med att boka något litet att se fram emot redan den närmaste veckan, för att bryta känslan av att vardagen bara är något man måste ta sig igenom tills nästa ledighet.

För den som upplever semesterkänslorna som svåra att skaka av sig är Helles budskap tydligt: guldkant på vardagen är ett mer effektivt verktyg för välmående än att leva på minnen från sommaren eller drömmar om framtida resor.